Petit déjeuner idéal pour enfant
Le petit déjeuner est le repas à privilégier aussi bien pour vous, adulte, que pour vos enfants. L’apport énergétique qu’il procure à votre organisme vous permet de bien préparer votre journée et surtout de la terminer sans être K.O. Il en est de même pour vos bambins qui font preuve d’une vivacité impressionnante à longueur […]
Perdre beaucoup de poids rapidement
Perdre beaucoup de poids rapidement : La plupart en rêvent, la majorité tente et malheureusement beaucoup échouent ! Mais est-il vraiment possible de perdre tous ces kilos de trop en peu de temps ? Et bien oui, perdre beaucoup de poids rapidement c’est possible ! Mais comment faire ? Quelle méthode adopter ? Il en existe tellement.. […]
Maigrir tout en mangeant gras !
Maigrir en mangeant gras paraît très ironique et semble peu facile à concevoir. Et pourtant savez-vous que certains aliments gras peuvent être incorporés dans vos menus alors même que votre objectif principal est justement d’éliminer votre graisse ? Comme je l’explique régulièrement, chez Move Your Fit nous sommes anti-régimes et prônons une alimentation variée et équilibrée. […]
Les produits laitiers sont-ils bons pour notre santé ?
Avant toutes choses je tiens à préciser, et ce afin d’éviter toutes confusions ou mauvaises interprétations, que cet article sur les produits laitiers et la santé est élaboré avec bienveillance. Ce message est communiqué uniquement dans le but de vous permettre de rester en bonne santé. En aucun cas les informations mentionnées ne pourraient être […]
Exercices post rééducation – ventre plat et une taille fine
La femme, à la fois délicate, fragile et sensible sait aussi se montrer forte, courageuse et résistante lorsqu’elle traverse les nombreuses étapes spécifiquement féminines de la vie. Puberté, premières menstruations, grossesse, ménopause.. entre autres.. Peu épargnée par toutes ces fluctuations hormonales elle doit sans cesse s’adapter à ces nouvelles sensations, à ces nouvelles perturbations corporelles […]
HIIT est l’activité idéale pour les débutants en surpoids
Je vous retrouve aujourd’hui pour un HIIT facile. Qu’est-ce que c’est ? Je vous dis tout. Pour perdre du poids de façon durable et efficace il faut en complément d’une bonne alimentation choisir une activité physique adaptée. Aujourd’hui la tendance serait plutôt à la course contre la montre plutôt qu’à la course à pieds. Effectivement le […]
Recette de pizza healthy au chou-fleur
Dans cette recette healthy moderne, Julie et moi vous proposons une version revisitée de la pizza. Pas de farine, pas de blé, pas de gluten mais du chou-fleur ! Oui oui du chou-fleur 😊. Vous verrez comment remplacer une pâte brisée ou feuilletée par une pâte confectionnée avec ce crucifère étonnant de vertus bienfaisantes. Le […]
Le pain : ami ou ennemi ?
Difficile de nos jours de faire le tri et de faire les bons choix alimentaires pour nous maintenir en bonne santé. A votre avis quels sont aujourd’hui les aliments qui ne font pas grossir ? Pas évident de répondre à cette question puisqu’ils participent effectivement tous à notre déséquilibre nutritionnel si l’on ne prête pas attention à […]
Recette healthy du porridge, facile, rapide et sain
Le porridge est une préparation dont les ingrédients principaux sont des céréales. La plus fréquemment utilisée est l’avoine mais vous pouvez tout aussi bien l’agrémenter selon votre humeur du jour en la remplaçant par une autre. Accompagnée de Julie, je vous adresse ici une recette healthy du porridge. Elle est rapide (moins de 10 minutes), facile à […]
Maigrir : muscu ou cardio
Pour maigrir faut-il se diriger sur un entraînement de muscu ou un training cardio de haute intensité ? Puis-je faire les deux mais dans ce cas lequel pratiquer en premier ? Comme vous le savez sûrement Jessica Mellet et moi-même Alexandre Mallier vous apportons un maximum de conseils fit depuis quelques années maintenant, que ce […]
Solutions naturelles contre les courbatures
L’apparition de courbatures est un phénomène fréquent après un entraînement et n’a rien d’anormal. En général elles surviennent lorsqu’un effort physique intense a été fourni ou parce qu’un exercice inhabituel a sollicité les muscles différemment. La puissance de ces douleurs se manifeste 12 à 48 heures après une séance d’activité physique et se prolonge parfois […]
Tabata gainage : 4 minutes pour perdre la graisse au niveau des abdos
Besoin de vous défouler mais vous manquez de temps ? Envie de compléter votre entraînement avec un petit fractionné de haute intensité ? Le désir de perdre du poids est bien présent mais la motivation vous fait défaut ? Ne bougez pas, j’ai ce qu’il vous faut 😉. Suivez-moi sur cette séance Tabata Gainage de 4 minutes seulement. En un […]