Etirement genou : flexibilité et renforcement
Qui n’a jamais eu de douleurs aux genoux et quel que soit notre âge ? Que ce soit après un jogging, tout autre activité sportive ou encore après une position tenue de manière prolongée. Comme le mal de dos, le mal de genou touche une partie importante de la population et cela n’est pas anodin. […]
Etirement biceps : réduire les tensions et améliorer sa mobilité
Les étirements en général sont assez souvent négligés et perçus comme des compléments optionnels à l’entraînement. Pourtant ils jouent un rôle central dans notre équilibre corporel et la cohérence de notre activité physique. En effet les étirements ont un rôle dans la prévention des blessures et l’amélioration de nos performances mais surtout au niveau de […]
Etirement cervicale : relaxation et mobilité
Les muscles cervicaux jouent un rôle essentiel dans notre vie quotidienne. En effet, ils soutiennent l’une des parties de notre corps la plus importante : notre tête ! Ces différents muscles permettent également la mobilité de cette dernière en plus de jouer un rôle de stabilisateur pour notre colonne vertébrale. Les cervicales ont donc une […]
Comment reprendre le sport à son rythme tout en restant chez soi ?
Vous avez envie de reprendre le sport après une longue pause ? C’est une belle nouvelle pour votre santé physique et mentale ! Cela peut peut-être sembler intimidant, mais ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait faisable, même sans quitter la maison. Que votre pause ait été volontaire ou due à une convalescence, le […]
Comment muscler les bras facilement et sans matériel
Avoir des bras fermes et bien dessinés sont souvent des objectifs que nous recherchons pour une bonne harmonie corporelle. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas forcément nécessaire d’utiliser des haltères ou des machines de musculation ! Vous pouvez tout à fait muscler vos bras sans matériel, en réalisant des exercices simples et efficaces chez […]
Pilates pour le mal de dos : exercices et bienfaits
Le mal de dos touche est un des mal du siècle. Il touche une partie (beaucoup trop) importante de la population mondiale. On estime que près de 80 % des individus souffrent de douleurs dorsales à un moment donné de leur vie. Ces douleurs sont notamment dues à des postures inadéquates, à un manque d’exercice […]
Batch Cooking IG bas : comment préparer des repas sains et équilibrés à l’indice glycémique bas
La technique du batch cooking consiste à préparer des repas en une seule fois pour toute la semaine. Cette méthode est de plus en plus populaire car elle permet de gagner du temps mais surtout d’adopter de meilleures habitudes alimentaires. En effet, puisque vous prenez le temps de bien cuisiner et planifier vos menus de […]
Etirement quadriceps : renforcement et mobilité
Les quadriceps font partie des muscles les plus sollicités de notre corps. Ils sont pourtant souvent négligés du point de vue des étirements. Situés à l’avant de la cuisse, ces muscles sont essentiels à nos mouvements quotidiens. Sans eux, impossible de marcher, courir, sauter, ou encore s’asseoir. L’étirement des quadriceps est incontournable pour améliorer votre […]
Etirement de la jambe : flexibilité et prévention de blessures
Vous souhaitez en finir avec la raideur des jambes ? Sachez que l’etirement de la jambe est bien plus qu’un simple geste pour détendre vos muscles. C’est une pratique essentielle pour améliorer votre souplesse, votre mobilité et prévenir les blessures. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, prendre le temps de bien étirer les muscles […]
Etirement ischio : souplesse et mobilité
Les muscles des ischio-jambiers se situent à l’arrière de la jambe. Ils sont essentiels pour la mobilité des jambes et le bon fonctionnement de l’articulation du genou. La plupart d’entre nous avons souvent des ischios bien tendus ou raides. Pourquoi ? Encore et toujours à cause de cette satanée sédentarité mais aussi à cause d’une […]
Yoga Pilates : fusion parfaite pour le bien-être
Vous avez sûrement entendu parler du yoga et du Pilates, 2 pratiques de bien-être reconnues pour leurs bienfaits sur le corps et l’esprit. Combiner ces disciplines permet de créer une synergie assez intéressante et offre une expérience bien complète de renforcement musculaire, d’étirement et de relaxation. Dans cet article nous vous donnons 3 raisons de […]
Muscles des bras : rôle et anatomie
Chaque muscle du bras joue un rôle clé notamment pour la flexion, l’extension et la rotation de l’avant-bras. Ces muscles nous permettent de réaliser les mouvements du quotidien comme celui de soulever un objet, de pousser un meuble, de tirer un câble ou encore de lancer une balle. Les muscles du bras ont donc une […]