On va parler d’un sujet qui, surtout en tant que femmes, nous fâche : la cellulite. 80 à 95% des femmes en ont et qu’on se le dise tout de même ce n’est pas une fatalité. Mais si la peau d’orange, comme on l’appelle plus communément, vous gêne parce que vous ne la trouvez pas très esthétique, alors il convient de mettre en place quelques petites choses pour s’en débarrasser. On vous donne donc nos astuces dans cet article pour éliminer la cellulite.
Qu’est-ce que la cellulite ?
Tout d’abord, c’est quoi la cellulite ? Généralement, c’est la peau des cuisses, des fesses, des hanches et de l’abdomen qui a un aspect bosselé ou capitonné. Cet effet est dû aux adipocytes qui accumulent la graisse sous-cutanée combinée à une rétention d’eau.
Les différents types de cellulites
Il y a existe différents types de cellulites à savoir :
- Cellulite aqueuse : souple et diffuse, elle est généralement peu visible. Elle est principalement dûe à des problèmes de circulation. Elle peut parfois s’accompagner de sensations de jambes lourdes et de gonflement (rétention d’eau).
- Cellulite adipeuse : c’est la plus courante. Elle est causée par une accumulation de graisse par les adipocytes (cellules qui stockent le gras) causée par une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique et à un mode de vie sédentaire.
- Cellulite fibreuse : elle se caractérise par des nodules durs sous la peau, parfois violacées, qui peuvent être douloureux. Elle est causée par une accumulation de toxines et de déchets dans les tissus.
- Cellulite œdémateuse : cette forme de cellulite est causée par une rétention d’eau importante dans les tissus. Cela entraîne alors une apparence gonflée et flasque de la peau. Elle est souvent associée à des problèmes circulatoires et lymphatiques.
- Cellulite infectieuse : elle est causée par une infection bactérienne de la peau et est souvent accompagnée de fièvre, de rougeurs et de douleurs.
Quelles sont les causes de la cellulite ?
Comme nous l’avons vu dans la partie précédente, les causes de la cellulite peuvent être diverses.
- L’accumulation de cellules graisseuses
- Des problèmes de circulation : sanguine et/ou lymphatique
- La sédentarité : le fléau de notre temps on vous le dit souvent.
- Une infection
- Une mauvaise alimentation : trop riche en graisses, sucres et sel notamment.
- La génétique
Les facteurs à risques
Plusieurs facteurs à risques existent comme par exemple l’âge. Et oui, lorsqu’on vieillit, la peau perd en élasticité et devient moins ferme. Conséquence : la cellulite apparaît.
Un autre facteur est le sexe. Les femmes sont davantage concernées que les hommes. Cela est dû notamment à la différence de structure de la peau et de la graisse sous-cutanée mais aussi aux hormones. Si vous etes une femme, vous vous rendez surement compte que votre corps évolue chaque moi en fonction de cycle menstruel. Et bien vos hormones sont elles aussi en constante évolution : elles fluctuent pendant la puberté, la grossesses et encore la ménopause et peuvent faire apparaître de la cellulite.
Un facteur à risque important est votre hygiène de vie :
- Sachez que le tabac par exemple favorise l’apparition de la cellulite car il diminue l’oxygénation des tissus. Donc pour votre santé, celle de votre entourage et de vos cuisses, arrêtez de fumer. 😉
- Pensez à boire assez d’eau pour bien évacuer les toxines qui s’accumulent dans votre organisme. L’eau est un bon partenaire minceur !
- Dites stop à la sédentarité : bougez votre corps avec une activité physique régulière.
- Adoptez une alimentation saine : stop aux plats ultra transformés bourrés d’additifs, de sucre et de sel que vous achetez en supermarchés !
Enfin, des problèmes de circulation, de surpoids ou d’obésité, des maladies cardiaques et le diabète peuvent également augmenter le risque de développer de la cellulite.
Les complications
La peau d’orange n’est pas une fin en soi. Elle n’entraîne pas de complication grave. Cependant elle peut vous affecter moralement et entraîner une perte de confiance en vous. Si vous avez de la cellulite fibreuse cela peut vous causer des douleurs et sensations d’inconfort notamment les jambes lourdes ou gonflées. Si vous avez de la cellulite œdémateuse (problèmes de circulation sanguine et lymphatique) alors il faudra surveiller que tout va bien assez régulièrement. (N’hésitez pas à en parler à votre médecin).
Si votre cellulite est dûe à une infection il vous faut consulter un médecin rapidement afin de régler ce problème !
Comment prévenir la cellulite ?
Compléments alimentaires
Il existe plusieurs compléments alimentaires qui prétendent aider à prévenir ou à réduire l’apparence de la peau d’orange. Mais attention, renseignez-vous bien sur les produits qu’on peut vous proposer. Beaucoup d’entre eux peuvent même être dangereux ! Alors renseignez-vous bien sur la marque et les produits qui vous sont proposés.
Généralement voici ce qui peut vous être proposé afin de réduire la présence de cellulite sur votre corps :
- Les suppléments de collagène : cette protéine est importante pour la santé de la peau et peut aider à réduire l’apparence de la cellulite.
- Faire le plein de vitamine C : la vitamine C est elle aussi importante pour votre peau et aide aussi à la production de collagène.
Le collagène et la vitamine C peuvent bien évidemment se retrouver dans certains aliments. Notre conseil est donc de les consommer via les aliments en mangeant sainement et ensuite au besoin ajouter des compléments. En sachant que ces derniers coûtent un certain prix. Juste pour votre information également, en prenant des compléments alimentaires, vous ne perdrez pas de poids. Pour perdre du poids, il faut faire du sport.
Les aliments anti-cellulite
Avant toute chose : il n’y a pas d’aliment qui élimine complètement la cellulite. Mais certains aliments peuvent aider à améliorer la circulation sanguine, à réduire l’inflammation et à favoriser la santé de la peau. Voici quelques exemples d’aliments à privilégier :
- Ceux riches en antioxydants : ils aident à réduire l’inflammation. Cela peut être par exemple les baies, les agrumes, les légumes verts feuillus, les noix et les graines.
- Les aliments riches en vitamine C : elle est importante pour la production de collagène, essentiel pour une peau saine. Consommez donc des agrumes, des poivrons rouges et des kiwis par exemple.
- Faire le plein de potassium : il aide à réduire la rétention d’eau. Les bananes, les avocats, les épinards et les patates douces seront vos amis !
- Les aliments riches en acides gras oméga-3 : ils aident à diminuer l’inflammation et à améliorer l’hémodynamique. Vous pouvez donc retrouver des oméga-3 dans les poissons gras comme les sardines par exemple, ou encore dans les noix et les graines.
- Consommez des aliments riches en eau et hydratez-vous régulièrement : mangez des concombres, des pastèques et des fraises, buvez du thé et de l’eau quotidiennement. Le thé est d’ailleurs une excellente boisson drainante et détoxifiante pleine d’antioxydants !
En changeant votre alimentation, vous arriverez non seulement à vous débarrasser de la cellulite mais aussi peut-être à perdre du gras.
Les crèmes
On vous propose un traitement avec la meilleure crème pour faire disparaître la cellulite ? Ne tombez pas dans le panneau s’il vous plait… Alors oui, certaines crèmes vont permettre de réduire l’apparence de la cellulite temporairement. Elles vont améliorer la circulation sanguine et réduire l’accumulation de liquide dans les cellules adipeuses sous la peau. Certaines crèmes contiennent également des ingrédients qui stimulent la production de collagène. Elles permettent donc d’améliorer l’élasticité de la peau et réduire l’apparence de la cellulite.
Ces crèmes feront aussi effet grâce aux massages que vous ferez en l’appliquant. Il est souvent conseillé de faire des mouvements dynamiques pour “casser” les capitons.
Bien sûr, ne vous reposez pas seulement sur l’utilisation régulière d’une crème anti-cellulite qui d’ailleurs coûte elle aussi un certain prix.
Le sport
Le sport ou devrais-je dire, l’une des meilleures façons d’éliminer la cellulite ! Et oui, afin de faire fondre les graisses qui se sont tranquillement installées sur vos hanches, vos cuisses ou encore vos fesses, il faut faire une activité physique intense. Comme le HIIT par exemple, notre spécialité chez Move Your Fit. Vous pouvez d’ailleurs trouver plusieurs séances de 15 à 18 minutes de HIIT spécial anti-cellulite ou des exercices de renfo pour perdre des cuisses.
Cette méthode est une des plus efficaces car elle permet d’augmenter le métabolisme de base et donc de brûler davantage de calories au repos. Pour maigrir définitivement en faisant moins de 2h de sport par semaine, le HIIT est une parfaite option. De plus, c’est un sport accessible à tous, que vous soyez obèse ou en léger surpoids. En effet, énormément d’options pour adapter les exercices à votre niveau vous sont proposées dans nos séances.
Pour vous débarrasser de la cellulite vous pouvez également pratiquer la course à pied. Cela nécessitera cependant davantage de patience pour voir les effets.
Donc à retenir : pour dégommer la cellulite, faites du sport et mangez sainement, votre corps vous remerciera !
Les massages
Nous vous en parlions un peu dans la section des crèmes anti-cellulite, les massages peuvent aider à prévenir la cellulite. Mais encore une fois, ne vous attendez pas à ce qu’elle disparaisse seulement avec cette technique.
Certains types de massage améliorent la circulation sanguine et lymphatique, en réduisant l’accumulation de liquide et en tonifiant les tissus.
Vous pouvez vous dirigez vers les techniques de massages suivants :
- Palper-rouler : on pince et fait rouler la peau afin d’aider à stimuler la l’hémodynamique et lymphatique, et donc casser les dépôts graisseux. Elle peut être effectuée à la main ou bien avec un appareil de massage.
- Massage à l’aide de ventouses : on utilise ici des ventouses en silicone pour créer une aspiration sur la peau et diminuer la cellulite. La pression va permettre d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique.
- Massage lymphatique ou drainage lymphatique : C’est l’une des techniques dont on entend le plus parler.C’est un massage qui utilise des mouvements doux et rythmiques pour aider à stimuler le système lymphatique et à éliminer les toxines et les déchets du corps.
Vous pouvez par exemple ajouter des massages en complément d’une activité sportive régulière et d’une nourriture saine.
Les appareils anti cellulite
On vous liste les appareils anti-cellulite les plus couramment utilisés :
- Appareils de massage : ils utilisent des rouleaux, des têtes de massage ou des vibrations pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Ils peuvent être utilisés sur différentes parties du corps et peuvent être manuels ou électriques.
- Les appareils de radiofréquence : ces derniers utilisent des ondes électromagnétiques pour chauffer les couches profondes de la peau. Cela permet alors de stimuler la production de collagène et d’aider à lisser la peau. Ils s’utilisent sur les zones touchées..
- La cryothérapie : il s’agit ici de refroidir la peau, avec des températures extrêmement froides, pour stimuler l’hémodynamique. Ils s’utilisent eux aussi sur différentes parties du corps.
- Appareils de cavitation : Ces appareils utilisent des ultrasons pour briser les dépôts graisseux et ainsi réduire l’apparence de la cellulite. Encore une fois, ils peuvent s’utiliser sur différentes parties du corps.
Les huiles essentielles
Afin de prévenir la cellulite, vous pouvez également utiliser des huiles essentielles. Notamment les suivantes :
- Pamplemousse : riche en antioxydants et en vitamine C, elle aide à tonifier la peau.
- Genévrier : cette huile est connue pour ses propriétés détoxifiantes et diurétiques. Elle peut vous aider à vous débarrasser les toxines du corps et à réduire la rétention d’eau.
- Cèdre : elle est riche en composés anti-inflammatoires. Vous vous en doutez, elle permet donc de réduire l’inflammation associée à la cellulite, d’améliorer la circulation sanguine et de lisser la peau.
- Citron : tout comme l’huile essentielle de pamplemousse, l’huile de citron est riche en vitamine C et en antioxydants.
Si la cellulite présente sur votre corps vous gêne, nous espérons avoir pu vous aider en vous donnant différentes astuces pour vous en débarrasser. Il n’y a pas de traitement à prendre puisqu’avoir de la peau d’orange, ce n’est pas une maladie ! Le meilleur combo selon nous, vous l’aurez compris, est de faire du sport et de consommer des aliments sains et équilibrés. Non seulement vous aurez une plus belle peau mais vous perdrez sans doute un peu de poids. Bien sûr, vous pouvez également masser les zones touchées à l’aide d’appareils, de crèmes ou d’huiles essentielles pour atténuer davantage la cellulite présente sur votre corps.
FAQ
- Est-ce que la cellulite peut partir ?
Oui, la cellulite peut partir dans une certaine mesure, mais sachez que c’est quelque chose de normal.
- Quel aliment ne pas manger pour la cellulite ?
Ne consommez pas d’aliments transformés, trop sucrés ou trop salés. En somme, ayez une alimentation saine.
- Est-ce que les squats enlèvent la cellulite ?
Les squats peuvent aider à réduire l’apparence de la cellulite.
- Existe-il des solutions naturelles pour éliminer la cellulite ?
Oui par exemple :
- le sport
- une alimentation saine
- l’hydratation
- les massages
