Voici MA méthode pour perdre le gras sainement et efficacement. Elle est accessible à tous et vous métamorphosera !
Vous avez du poids à perdre mais vous ne savez pas comment faire pour faire fondre vos kilos superflus ? En effet, vous avez déjà tout essayé mais rien n’a fonctionné. Vous vous demandez sûrement pourquoi les autres y arrivent et pas vous..
Perdre le gras n’est pas évident mais c’est accessible à tous. II suffit d’appliquer les bonnes méthodes, de suivre les bons conseils, et de persévérer. Cela demande de la motivation, de la discipline et du courage. Et le premier pas pour atteindre votre objectif de transformation physique est de vous prendre en mains. N’attendez pas que quelqu’un le fasse pour vous. Commencez par accepter de changer vos habitudes et adoptez la bonne technique.
Commencez par télécharger nos 10 conseils pour être au top physiquement 😊.
1- Ma méthode pour perdre le gras : stop les régimes !
Pour perdre le gras il faut arrêter les régimes qui ne mènent nulle part si ce n’est à vous faire reprendre plus de poids que vous n’en n’aviez au départ. Et oui .. A force de subir toutes ces privations votre corps est frustré et ne vous fait plus confiance. Arrêtez de lui faire de mauvais coups. Les régimes c’est fini !
2- Mangez !
Oui oui vous ne mangez pas assez.
Attention : ne pas manger assez ne signifie pas que vous devez vous goinfrer de friandises et autres plats alléchants aux teneurs lipidiques et glucidiques excessives et malsaines.
Manger équivaut à enrichir votre corps de bons nutriments aux heures des repas et de lui donner un apport calorique sain et suffisant pour éviter les coups de mou et les petits creux dans la journée.
C’est un vrai cercle vicieux : plus vous vous mal nourrissez, plus la fatigue et les carences se manifestent. Et plus ces difficultés apparaissent, plus vous mangez, mais vous mangez mal. Du coup votre corps fabrique du gras encore et encore..
C’est incessant.
Que faut-il manger alors? .. Des aliments sains bien sûr!
- Des oléagineux. Amandes, noix, noisettes et tous les fruits à coque.
- Des fruits.
- Des légumes cuits et crus.
- Des légumineuses : lentilles, haricots rouges pois chiches, fèves…
- Des glucides complexes : riz et pâtes semi complets en petite quantité.
- De bonnes huiles végétales sans avoir la main trop lourde.
- Des œufs, des viandes blanches, du poisson.
- Du vert : épinards, salade..
Une bonne hygiène alimentaire est essentielle pour votre forme et votre santé.
Votre corps vous remerciera de bien le ravitailler et se délestera de son gras.
La confiance reviendra et les effets positifs sur votre transformation en résulteront.
- Quels sont les aliments à proscrire pour optimiser votre parcours d’amaigrissement ?
Les sucreries, les gâteaux.. évidemment. - Les farines blanches.
- Les grosses quantités de gluten comme les plats de pâtes qui doivent être consommés en petite quantité et accompagnés de légumes.
- Les mauvaises graisses bien sûr.
Votre organisme n’est pas une poubelle, soignez le, chouchoutez-le, prenez-en soin.
3- Du sport intensément !
Attention : intensément ce n’est pas passer des heures à effectuer des mouvements sans effort! Votre cœur sera entretenu certes, mais vous ne perdrez pas votre gras. Par contre vous risquez d’y perdre votre motivation.
L’intensité doit être haute et courte. Vous donner à fond et vous entraîner selon vos propres limites vous permettra de brûler efficacement vos calories et vous mènera à votre objectif.
Rester en dessous de vos capacités équivaut à rester dans votre zone de confort et à ne pas choquer votre organisme. Aucun intérêt donc pour votre quête de fonte graisseuse.
- Deux options s’offrent à vous :
Combiner la musculation et le cardio.
Si cette activité est intense et régulière cela fonctionnera mais elle demande du temps. Se rendre à la salle de sport tous les jours nécessite un planning très aménagé ce qui est loin d’être évident. - L’entraînement fractionné à la maison : Le HIIT !
Le HIIT est une séance de fitness en intervalles, courte en temps, comprenant des pics d’intensité élevée.
La durée de cet entraînement varie entre 20 à 30 minutes.
Le HIIT permet de fabriquer du muscle et de brûler le gras.
Le fait de fonctionner en intervalles maximise la perte calorique tout au long de la journée. Intéressant non ?
Mais il s’agit bien sûr de vous donner à fond. Si vous faîtes vos 20 minutes de HIIT « tranquilou bilou » les résultats seront décevants ! Pour que vos efforts payent il faut choquer vos muscles, choquer votre gras !
4- Boire beaucoup !
Vous ne buvez pas assez !
Hydratez-vous ! C’est primordial ! De l’eau et du thé vert !
5- On lâche rien!
La persévérance et la patience sont des atouts indispensables dans votre démarche de métamorphose physique.
Continuez vos efforts et croyez en vous, vous irez au bout !
Nous n’avons qu’une seule vie, il est donc important d’en profiter pleinement.
Ma méthode efficace pour perdre le gras a porté ses fruits sur de nombreuses personnes déjà. Pourquoi ne seriez-vous pas la prochaine ?
Donnez à votre organisme du bon carburant, vous lui éviterez les dangers, il deviendra beau et vous l’aimerez complètement.
