Découvrez le Pilates : principes et bénéfices

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Vous avez déjà entendu parler du Pilates ? Peut-être parce qu’une de nos coachs, Aurélie, est professeure de cette discipline ? Ou tout simplement parce qu’une de vos connaissances en fait. Mais qu’est-ce que le Pilates ? Il s’agit d’une activité physique qui vient travailler corps et esprit pour vous amener vers un mieux être. […]

Batch cooking en avril : préparez vos repas à l’avance

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Le batch cooking est une méthode qui vous aide à gagner du temps dans votre quotidien. Elle consiste à cuisiner en grande quantité afin de préparer tous les repas de la semaine à venir en une seule et même session de cuisine ! En ce mois d’Avril, les jours se rallongent, on profite un petit […]

Renforcer les muscles du bras : focus sur les avant-bras

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On parle beaucoup du muscle des biceps ou triceps mais peu des avant bras. Et pourtant, les avant-bras sont des muscles qui jouent un rôle crucial lorsque l’on fait du sport. Vous vous doutez bien que si votre avant bras était seulement constitué de l’os du radius et de l’ulna on ne pourrait pas faire […]

Étirement du psoas : 10 exercices pour calmer la douleur

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Le psoas est un muscle qui relie le haut du corps au bas du corps. Il stabilise la colonne vertébrale. On pense très peu à l’étirer alors qu’il peut être à l’origine de douleurs et de tensions dans la région lombaire et au niveau des hanches. Des étirements réguliers du psoas peuvent donc vous aider […]

10 exercices pour s’étirer le dos et atténuer la douleur

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Le mal de dos est très courant. C’est même le fléau de notre époque ! Ce mal touche un grand nombre de personnes, que ce soit en raison d’une posture incorrecte, d’un mode de vie sédentaire ou de tensions accumulées. Pour soulager cette douleur et prévenir les maux futurs, les etirements sont des exercices précieux. […]

Batch cooking de mars : changez de saison dans votre l’assiette !

batch cooking mars

Vous êtes adepte du batch cooking ? Vous avez raison, c’est une méthode très efficace pour vous faire économiser du temps, de l’argent et vous permettre aussi de manger plus sainement ! Alors qu’elles recettes pouvons-nous nous mettre sous la dent pour une batch cooking au mois de mars ? On change de saison : […]

Pilates débutant : nos exercices pour commencer

Pilates débutant

Le Pilates est une discipline qui vise à renforcer le corps grâce aux muscles profonds. Si vous êtes novices, il est essentiel de commencer par des exercices adaptés qui posent de bonnes bases. C’est évidemment ce que l’on s’attache à faire dans cet article spécial pilates pour débutant : pour vous aider à intégrer ces […]

Célébrez la Saint-Valentin de manière sportive !

Saint Valentin sportive

La Saint-Valentin approche à grands pas, et avec elle vient l’occasion parfaite de célébrer l’amour et le lien qui unit les couples. Cette année, pourquoi ne pas changer un peu la tradition en optant pour des activités sportives ? Voici quelques idées pour une Saint-Valentin mémorable et pleine de vitalité : Courir ensemble Organisez un […]

Comment maigrir des bras ? 5 conseils

maigrir des bras

La graisse, généralement peu importe où elle se trouve, nous dérange. On le comprend. Parfois elle se positionne sur les fesses, les cuisses, le ventre mais aussi au niveau des bras ! Et c’est de cette zone dont on va parler aujourd’hui. Le but étant bien sûr de vous aider à maigrir des bras. Pourquoi […]

9 ALIMENTS ANTI-INFLAMMATOIRES

9 aliments anti-inflammatoires

Pourquoi vous intéresser aux aliments anti-inflammatoires ? Les aliments anti-inflammatoires sont très important puisqu’ils peuvent être vos meilleurs alliés pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Ils contribuent à réduire l’inflammation dans votre corps, favorisent un métabolisme sain et vous aident à vous sentir mieux dans votre peau. Découvrons ce qui rend ces 9 […]

La Carence en Fer : Un Frein à la Perte de Poids ?

aliments riches en fer

Pourquoi le Fer est Crucial pour ta Perte de Poids? Le fer n’est pas seulement un transporteur d’oxygène ; il est aussi le chef d’orchestre de ton corps, et c’est lui qui ordonne à brûler les calories !  Quand il manque à l’appel, tu pourrais ressentir une fatigue accrue, une baisse de performance physique, et […]