Comment reprendre le sport à son rythme tout en restant chez soi ?
Vous avez envie de reprendre le sport après une longue pause ? C’est une belle nouvelle pour votre santé physique et mentale ! Cela peut peut-être sembler intimidant, mais ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait faisable, même sans quitter la maison. Que votre pause ait été volontaire ou due à une convalescence, le […]
Comment muscler les bras facilement et sans matériel
Avoir des bras fermes et bien dessinés sont souvent des objectifs que nous recherchons pour une bonne harmonie corporelle. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas forcément nécessaire d’utiliser des haltères ou des machines de musculation ! Vous pouvez tout à fait muscler vos bras sans matériel, en réalisant des exercices simples et efficaces chez […]
Pilates pour le mal de dos : exercices et bienfaits
Le mal de dos touche est un des mal du siècle. Il touche une partie (beaucoup trop) importante de la population mondiale. On estime que près de 80 % des individus souffrent de douleurs dorsales à un moment donné de leur vie. Ces douleurs sont notamment dues à des postures inadéquates, à un manque d’exercice […]
Batch Cooking IG bas : comment préparer des repas sains et équilibrés à l’indice glycémique bas
La technique du batch cooking consiste à préparer des repas en une seule fois pour toute la semaine. Cette méthode est de plus en plus populaire car elle permet de gagner du temps mais surtout d’adopter de meilleures habitudes alimentaires. En effet, puisque vous prenez le temps de bien cuisiner et planifier vos menus de […]
Etirement quadriceps : renforcement et mobilité
Les quadriceps font partie des muscles les plus sollicités de notre corps. Ils sont pourtant souvent négligés du point de vue des étirements. Situés à l’avant de la cuisse, ces muscles sont essentiels à nos mouvements quotidiens. Sans eux, impossible de marcher, courir, sauter, ou encore s’asseoir. L’étirement des quadriceps est incontournable pour améliorer votre […]
Etirement de la jambe : flexibilité et prévention de blessures
Vous souhaitez en finir avec la raideur des jambes ? Sachez que l’etirement de la jambe est bien plus qu’un simple geste pour détendre vos muscles. C’est une pratique essentielle pour améliorer votre souplesse, votre mobilité et prévenir les blessures. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, prendre le temps de bien étirer les muscles […]
Etirement ischio : souplesse et mobilité
Les muscles des ischio-jambiers se situent à l’arrière de la jambe. Ils sont essentiels pour la mobilité des jambes et le bon fonctionnement de l’articulation du genou. La plupart d’entre nous avons souvent des ischios bien tendus ou raides. Pourquoi ? Encore et toujours à cause de cette satanée sédentarité mais aussi à cause d’une […]
Yoga Pilates : fusion parfaite pour le bien-être
Vous avez sûrement entendu parler du yoga et du Pilates, 2 pratiques de bien-être reconnues pour leurs bienfaits sur le corps et l’esprit. Combiner ces disciplines permet de créer une synergie assez intéressante et offre une expérience bien complète de renforcement musculaire, d’étirement et de relaxation. Dans cet article nous vous donnons 3 raisons de […]
Muscles des bras : rôle et anatomie
Chaque muscle du bras joue un rôle clé notamment pour la flexion, l’extension et la rotation de l’avant-bras. Ces muscles nous permettent de réaliser les mouvements du quotidien comme celui de soulever un objet, de pousser un meuble, de tirer un câble ou encore de lancer une balle. Les muscles du bras ont donc une […]
Conservation Batch Cooking : comment faire et combien de temps ?
Vous êtes déjà adeptes de la cuisine de lot alias le batch cooking ? Si vous découvrez totalement ce terme, sachez qu’il s’agit d’une méthode de préparation en grande quantité des repas qui permet non seulement de gagner du temps, d’assurer une alimentation équilibrée mais aussi d’économiser de l’argent. Cependant, qui dit cuisiner en grande […]
Batch Cooking pour débutant : apprenez à planifier vos repas efficacement
Vous vous intéressez au batch cooking ? Mais d’abord, qu’est ce que cela signifie ? Le batch cooking, qui se traduit par cuisine en lot en français, est une méthode de préparation des repas qui consiste à cuisiner à l’avance plusieurs plats pour une semaine. Cette technique est donc intéressante pour tous ceux qui souhaitent […]
Comment raffermir les bras sans matériel
Raffermir les bras, mais comment faire si vous n’avez pas de matériel à la maison ? Pas de panique, c’est possible grâce à des séries d’exercices ciblés. Vous allez simplement utiliser votre poids du corps et une bouteille d’eau (ou deux) de 1 à 2 litres. Que vous soyez débutant ou déjà plutôt sportif, ces […]
