Conseils nutritionRecette pour maigrir

Nos recettes healthy pour le petit déjeuner !

12 janvier 2023février 1st, 2023No Comments

Il existe de nombreuses recettes pour un petit déjeuner healthy, notamment en cuisinant des légumes et des fruits de saison qui sont riches en fibres et en vitamines !

Faites-vous plaisir en cuisinant ce qui vous plaît tout en ayant sous la main quelques astuces nutrition utiles au quotidien ! Vos enfants aussi pourront profiter d’un petit déjeuner sain pour bien commencer leur journée !

Pour encore plus de conseils nutrition pour préparer votre petit déjeuner, Jessica vous explique tout ici : Lire l’article. 

Voici 3 recettes saines qui vous permettront de bien commencer la journée !

Pudding de Chia

PUDDING DE CHIA AUX MYRTILLES 🫐

📝 Ingrédients (pour 1 personne) :

– 3 càs de graines de chia
– 75 ml de lait d’avoine 🥛
– 1 poignée de myrtille
– Quelques amandes et noix de cajou
– 1 càs de sirop d’érable 🍁

🍴Préparation :

– Versez vos graines de chia dans votre verre, puis ajoutez le lait. Mélangez bien.
– Laissez ensuite le mélange reposer au frai pendant quelques heures
– Déposez une poignée de myrtille, des amandes et des noix de cajou dans la préparation, ajoutez 1 càs de sirop d’étable ! 😍

C’est prêt ! Vous pouvez déguster 😇⁠

OMELETTES AUX ÉPINARDS

📝 Ingrédients :
– 3 œufs
– 50g de pousses d’épinards frais
– 2 càc de fromage frais
– Basilic
– Sel & Poivre
– Huile d’olives

👩‍🍳 Préparation :
– Coupez grossièrement vos pousses d’épinards avec un couteau.
– Cassez et battez vos 3 œufs.
– Ajoutez le sel et le poivre, puis votre basilic ciselé.
– Ajoutez un peu d’huile d’olives dans votre poêle et ajoutez vos œufs. Une fois votre omelette cuite, tartinez votre omelette de fromage frais oui ajoutez vos épinards.

Voir la recette sur YouTube.

Omelette aux épinards
Tartines fromage frais et fruits rouges

TARTINES AU FROMAGE FRAIS ET AUX FRAMBOISES

📝 Ingrédients :⁠

– Quelques tranches de pain complet⁠
– 1 fromage de chèvre⁠
– Du miel ⁠
– 1 concombre⁠
– Quelques framboises⁠
– Quelques feuilles de roquettes⁠

Régalez-vous ! 🤤⁠