Vous avez déjà entendu parler du Pilates ? Peut-être parce qu’une de nos coachs, Aurélie, est professeure de cette discipline ? Ou tout simplement parce qu’une de vos connaissances en fait. Mais qu’est-ce que le Pilates ? Il s’agit d’une activité physique qui vient travailler corps et esprit pour vous amener vers un mieux être. Cette méthode a été conçue par Joseph Pilates dans les années 1920. Depuis, ce sport a su conquérir le monde grâce à ses principes fondamentaux et ses multiples bienfaits pour la santé.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Cette méthode, créé par Joseph Pilates, est une méthode inspirée qui combine différentes disciplines comme le yoga ou la gymnastique. Le but des séances de pilates est de venir renforcer le corps, améliorer la flexibilité, la coordination et la posture. Tout cela en favorisant la relaxation et la concentration du mental.
Cette pratique n’est pas seulement axée sur le développement musculaire, elle insiste sur la connexion entre le corps et l’esprit surtout avec le contrôle de la respiration et des mouvements.
Dans le Pilates, on se concentre sur le renforcement des muscles profonds et posturaux. C’est une pratique qui permet de renforcer son centre (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Et bien sûr, elle permet d’améliorer la flexibilité mais surtout d’avoir une meilleure conscience de son corps et de sa respiration.
Les Principes du Pilates
Il y a plusieurs principes dans la pratique du Pilates :
- La respiration : elle est au cœur de la pratique. Elle accompagne chaque mouvement, pour favoriser ainsi la circulation sanguine, l’oxygénation des muscles et la relaxation. On respire plutôt en gonflant la cage thoracique pendant la pratique.
- La concentration : Chaque exercice requiert une concentration de ce qu’il se passe dans le corps. En faisant cela, on va apprendre à se connecter de plus en plus à notre corps. C’est ainsi un très bon moyen d’améliorer la coordination et l’efficacité des mouvements.
- Le contrôle : la pratique du Pilates prône un contrôle précis des mouvements. Chaque exercice est exécuté en toute conscience, sans à-coups ni mouvements brusques. On recherche ici de la fluidité dans les enchaînements pour renforcer les muscles en profondeur et réduire les risques de blessures.
- L’engagement du centre : dans cette pratique on met l’accent sur le l’engagement des muscles profonds, en particulier ceux de la ceinture abdominale, du bassin et du dos. Ce renforcement musculaire va aussi favoriser un bon alignement postural dans votre quotidien. De plus, cette méthode peut vous aider à affiner votre taille étant donné que l’on travaille beaucoup au niveau de cette zone !
- La fluidité : Les mouvements que l’on pratique en Pilates permettent d’améliorer la souplesse, la coordination et la mobilité articulaire. Cela peut donc vous aider à réduire certaines tensions musculaires.
Les Bénéfices
Les bénéfices du Pilates peuvent être les suivants :
- Renforcement musculaire : logique, le Pilates renforce en profondeur les muscles du corps. Les exercices proposés pendant les séances vont donc améliorer la tonicité musculaire et ainsi que la santé des articulations.
- Amélioration de la posture : En renforçant les muscles profonds, vous allez favoriser un bon alignement postural dans votre quotidien. C’est donc un excellent moyen de réduire les douleurs dans le dos et au niveau des cervicales qui seraient liées à une mauvaise posture.
- Flexibilité et mobilité : Les exercices de Pilates visent à étirer et assouplir les muscles. En travaillant ainsi, vous allez gagner en mobilité et en flexibilité. Au fil du temps, vous verrez ce qui favorise une meilleure mobilité articulaire et prévient les raideurs musculaires.
- Bien-être : Un peu comme dans le yoga ou dans tout autres sports finalement, le Pilates va vous permettre de vous détendre mentalement mais aussi d’ apprendre à gérer votre stress grâce aux exercices qui demandent de la concentration mais aussi avec les exercices de respiration. Vous apprenez à connaître davantage votre corps et à relâcher le mental.
- Prévenir des blessures : en renforçant les muscles stabilisateurs, le Pilates aide à prévenir d’éventuelles blessures musculaires et articulaires. Notamment au niveau du dos et des articulations.
Le Pilates est donc une activité sportive très intéressante pour renforcer votre centre, améliorer votre posture et votre mobilité/flexibilité. Cela en fait une discipline un peu plus bien-être très intéressante pour compléter vos entraînements comme la course à pied ou le HIIT qui est une méthode très efficace pour perdre du poids. Ce sport est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. Vous pouvez participer à des cours de Pilates en studio ou tout simplement chez vous dans votre salon avec un programme en ligne. Si cette discipline vous intéresse, nous vous invitons à vous renseigner sur nos programmes bien-être !
Le Pilates est une discipline qui permet de :
- Renforcer les muscles.
- Améliorer la posture.
- Améliorer la flexibilité et la mobilité du corps.
- Procurer du bien-être au corps et au mental.
- Prévenir les blessures.
Le Pilates est une activité qui permet de renforcer le corps et muscler les muscles profonds. Elle peut vous aider à affiner votre taille mais pas à perdre du poid. Pour cela, il faut pratiquer, en plus de vos seances de Pilates, des exercices cardio comme le HIIT par exemple.
