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5 réponses aux questions les plus fréquemment posées suite à mon premier accouchement

23 février 2021février 24th, 2021No Comments

Après un accouchement il n’est jamais évident de retrouver sa ligne d’avant. Vous avez été nombreux à me poser des questions suite à mon premier accouchement. Notamment sur ma reprise sportive après grossesse. Voici donc les réponses aux questions les plus fréquemment posées sur ma perte de poids et mon retour à l’activité physique après avoir donné naissance à mon petit garçon.

Comment ai-je perdu mes kilos de grossesse suite à mon premier accouchement ?

Durant ma première grossesse j’ai pris 22 kilos. Et oui ce n’est pas rien !
Les premiers kilos sont partis très rapidement après mon accouchement. Entre le poids du bébé, du liquide amniotique et du placenta : moins 14 kilos en 3 semaines.
Les kilos restants n’ont pas été aussi faciles à éliminer. Et non ! Pourquoi aurai-je été épargnée ?
Le manque de temps ne m’a pas permis de pratiquer mon sport comme je l’aurai souhaité.
Et la fatigue accumulée mêlée au rythme nouveau de jeune maman n’a rien arrangé.
Pour y remédier je suis restée très vigilante sur mon alimentation. Alors attention, rester vigilante ne signifie pas se mettre au régime ! Vous savez à quel point je m’investis pour vous faire entendre qu’ils sont à bannir, qu’ils sont néfastes pour votre santé. J’ai juste adopté une alimentation saine, variée et équilibrée.

Avais-je fait beaucoup d’excès pendant ma première grossesse ?

Oh que oui ! Comme n’importe quelle femme enceinte mes hormones s’en sont données à cœur joie et mes envies gourmandes se sont montrées tenaces. Autant vous dire qu’après mon accouchement j’avais du gras en trop. Mais chaque chose en son temps. Une grossesse doit se vivre pleinement. La priorité n’est pas à la perte de poids pendant ces 9 mois. L’essentiel est de rester en bonne santé autant pour soi que pour bébé.

Comment ai-je repris le sport après l’accouchement de mon petit garçon ?

J’ai recommencé avec du renforcement musculaire doux en privilégiant des mouvements ne mettant pas de pression sur mes organes et ne fragilisant pas mon périnée.
Les mouvements demandant une poussée sont à exclure totalement après avoir donné naissance à votre bébé ! Sinon vous risqueriez d’accoucher aussi de vos organes ! Des exercices de respiration et de prise de conscience du périnée sont à favoriser lorsqu’on vient d’accoucher. Et si vous souhaitez pratiquer une petite séance post accouchement en toute sécurité je vous encourage à effectuer le petit entraînement proposé dans ma vidéo  3 exercices pour aplatir le ventre post accouchement.

 

Quels exercices ai-je privilégié post accouchement ?

Ceux sollicitant mon transverse pour retrouver un aspect plat au niveau de mon ventre en toute sécurité. Ce sont des abdominaux hypopressifs et du gainage tels que le propose aujourd’hui mon programme VP4S, ventre plat en 4 semaines, créé avec Aurélie Edmond, coach sportif diplômé d’état tout comme moi.
La reprise du cardio s’est faite environ 2 mois après la naissance de mon fils, avec des cours de fitness pour me motiver. Puis 2 mois supplémentaires après, soit 4 après mon accouchement, je me suis remis à la course à pied, à mon rythme, environ 30 minutes à allure lente, tranquille, pour m’oxygéner.

Cette reprise en douceur m’a permis de perdre du poids et de me préparer correctement à la reprise d’activités physiques plus intenses qui, elles, ont eu un impact efficace plus rapidement sur la fonte des graisses. Et les efforts ont payé !
1 an plus tard, tous mes kilos de trop s’étaient envolés.
Au terme d’un an et demi ma silhouette ressemblait quasiment à celle d’auparavant. Quasiment parce qu’une grossesse laisse des traces, le corps change et c’est normal.

Existe-t-il un programme sport enceinte ou post grossesse ?

La naissance de mon fils m’a donné quelques idées effectivement.
Aujourd’hui, j’ai concrétisé mes projets et suis très heureuse de vous délivrer de nombreux programmes répondant à des objectifs ciblés tel que T12S, transformation en 12 semaines, programme santé très efficace pour perdre du poids. Ou encore mon programme Fitness pour Femme Enceinte parfaitement adapté à l’évolution d’une grossesse chaque mois. J’y suis d’ailleurs enceinte de mes 2 filles nées d’une grossesse gémellaire en juillet 2020.  Et pour ne rien vous cacher mon programme post-grossesse est sur le point de sortir très prochainement 😉.

 

Chaque grossesse, chaque personne et chaque accouchement est différent. Certaines auront plus de facilités que d’autres à retrouver un corps dans lequel elles se sentent bien. Je vous encourage à vous mettre au sport et à manger sainement pour que votre santé soit optimisée et que vous retrouviez rapidement plaisir à vivre dans une enveloppe charnelle qui vous plaise.
Prenez soin de vous.