Exercice HIIT ventre plat

Pour perdre du poids efficacement, rapidement et durablement il n’y a pas de meilleure méthode que le HIIT. Et pour obtenir un ventre plat rien de mieux que le gainage. C’est pourquoi associer un entraînement cardio en y intégrant des exercices sollicitant principalement votre transverse est un excellent combiné pour répondre favorablement à ces deux critères.
Le High Intensity Interval Training pour cramer du gras !
Le gainage pour dégonfler !

C’est donc en compagnie de mon amie Delphine que je vous retrouve pour vous présenter un HIIT spécial gainage conçu sur un format bien particulier.
Ahhh… j’ai éveillé votre curiosité ?
Vous verrez vous allez adorer 😊.

Pourquoi le HIIT est-il si efficace pour perdre du poids ?

si vous êtes adepte de cet entraînement spécifique vous êtes donc certainement déjà convaincu de son efficacité. Si par contre vous me découvrez pour la première fois vous ne connaissez probablement pas cette pratique et attendez sûrement avec impatience que je vous fasse l’éloge de cette superbe méthode en laquelle je crois fermement.
Effectivement après l’avoir testée sur des milliers de personnes ainsi que sur moi-même je peux vous garantir que les résultats obtenus sont impressionnants.
Le HIIT est un training s’effectuant sur une courte durée, en moyenne une vingtaine de minutes, et alternant des phases d’effort intense avec des phases de récupération.
A raison de 3 à 4 fois par semaine et en vous donnant toujours au maximum sur chaque entraînement, vous augmenterez alors votre métabolisme de base. Vous brûlerez donc un max de calories pendant votre séance et votre corps continuera à en griller également au repos. Ceci a été prouvé scientifiquement par le professeur Tabata dans un premier temps, qui, après avoir réalisé des études auprès de sportifs de hauts niveaux, a pu vérifier l’exactitude de ce fondement.

Pourquoi le gainage est l’exercice à privilégier pour obtenir une ventre plat?

Le gainage renforce les muscles de votre tronc, aussi bien les abdominaux que les dorsaux, mais il sollicite principalement le transverse, muscle large et profond de votre abdomen. Grâce à son implication vous retirerez l’effet bombé de votre arrondi ventral et vous assurerez également un parfait soutien de vos viscères. Cette technique repose sur une contraction isométrique qui consiste donc à maintenir votre effort sans répétition dynamique. Cette position statique engendre de beaux résultats sur l’aspect plat de votre ventre tout en restant sécuritaire pour votre corps. On évite ainsi tous risques de blessure.

Qui suis-je?

Jessica Mellet, brevetée d’état des métiers de la forme et spécialiste en alimentation santé depuis plus de 15 ans, je suis experte en transformation physique.
Après avoir longtemps été coach sur le terrain et avoir côtoyé de nombreuses personnes en quête de perte de poids, j’ai créé, en compagnie de mon acolyte Alexandre Mallier, un programme dédié à l’amaigrissement basé sur une méthode entièrement naturelle.
En suivant nos conseils et en adhérant à notre philosophie, nos membres sont venus à bout de leurs kilos superflus en peu de temps tout en protégeant leur organisme de toute agressivité nutritionnelle et physique. Notre concept repose sur l’association d’une nutrition saine, variée, équilibrée et la pratique d’une activité physique intense, vous l’aurez deviné sans mal : le HIIT bien évidemment.
Pour en savoir plus sur notre programme T12S, rendez-vous sur notre page « Nos programmes » 😉.

Je suis également une maman accomplie qui met un point d’honneur à transmettre à mon fils des valeurs qui me sont chères. Lui apprendre à reconnaître le bon du mauvais dans la préparation de ses repas, le nourrir sainement en privilégiant des produits naturels et principalement bios et lui donner goût au sport en éveillant sa conscience sur l’intérêt de la pratique d’une activité physique pour sa santé, sont des notions essentielles que j’aime à lui enseigner dans son éducation.

Qui est Delphine?

Delphine Meunier est coach sportif diplômé d’état des métiers de la forme et des activités physiques pour tous depuis presque 20 ans maintenant. Elle a aidé de nombreuses personnes à retrouver une excellente condition physique, à se sentir mieux dans leur corps et par conséquent dans leur tête également.
Pétillante et rayonnante, mon amie de longue date vous transmet sa joie de vivre et sa belle énergie très facilement.
Passionnée par son métier et parce que le rythme de vie effréné dans lequel nous vivons est source de stress physique, psychologique et émotionnel, Delphine qui s’est spécialisée dans la gestion du stress, a récemment ouvert sa chaîne YouTube « La chaîne de Delph » spécifiquement axée sur le bien-être.
Afin de vous aider à mieux appréhender vos journées, à canaliser votre énergie, et à trouver un juste équilibre entre votre corps et votre esprit, Delphine, également formée aux massages bien-être depuis quelques années, vous fait profiter de son expérience au travers de ses vidéos dont les contenus sont principalement inspirés du Taï-chi, du Yoga, et du Pilates.
Vous y trouverez aussi de l’automassage, de la relaxation et de la méditation.
Une vraie mine d’or pour vivre mieux 😊.

En quoi ce HIIT est-il différent des autres ?

La majorité de nos séances sont construites sur une base de 1 minute alternant soit 30 secondes d’effort suivies de 30 secondes de récupération, soit, pour les plus avancés, 40/20 ou encore 45/15.
Dans ce HIIT spécial gainage je vous ai intégré un fil rouge dont l’exercice principal devra être réalisé immédiatement après le cardio.
Nous partons donc sur 30 secondes intenses + 15 secondes de fil rouge isométrique + 30 secondes de repos.
Mais quel peut bien être l’exercice sélectionné pour ce fil rouge qui participera activement à l’obtention du plat de votre ventre ?
Je vous laisse le découvrir en cliquant sur notre vidéo 😉.

J’espère vous avoir suffisamment motivé pour enfiler vos baskets et vous munir de votre bouteille d’eau.
En ce qui nous concerne, Delphine et moi sommes au taquet et nous languissons de vous retrouver.
Vous connaissez l’expression : « on obtient rien sans rien » ? Et bien là, à la clé, vous décrocherez un ventre dégonflé, une jolie taille fine, et beaucoup de gras en moins ! Et tout ça en moins de 20 minutes et dans la bonne humeur. Idéal pour vous sentir à nouveau bien dans votre corps.
On vous attend… 😉.

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