Parce que vous êtes nombreux à nous l’avoir demandé et afin de varier nos séances je vous propose ici une version aquagym du HIIT, Aqua HIIT.
Cramer du gras même en étant plongé dans l’eau c’est possible. Il suffit que votre implication soit équivalente à celle habituellement engagée.
Vous constaterez qu’effectuer des mouvements fitness en milieu aquatique demande un effort supplémentaire dû à la résistance de l’eau.
Ce type d’entraînement, s’il est réalisé tel un HIIT classique, c’est-à-dire en donnant toute l’énergie disponible, en étant au maximum de vos capacités, vous promet un véritable moment de satisfaction et de belles sensations physiques. Un bon programme pour de beaux résultats !

Les bénéfices du HIIT dans l’eau.

Comme pour toutes activités sportives la régularité porte rapidement ses fruits.
Pratiqué assidûment, l’AQUAHIIT possède de nombreux avantages.
Ses bienfaits se ressentent entre autre sur :

Augmentation du métabolisme de base.

L’intermittence entre les phases actives de haute intensité et les phases de récupération joue un rôle essentiel dans l’amélioration de votre métabolisme de base. Ainsi grâce à cette méthode d’entraînement vous brûlez des calories même durant les heures suivant votre entraînement. Parfait pour cramer du gras rapidement !

Renfort du système cardio vasculaire et respiratoire.

L’exécution des mouvements associée à la pression exercée par l’eau sur votre thorax augmente nettement votre capacité cardio vasculaire et respiratoire.
Votre ventilation s’améliore et votre fréquence cardiaque diminue.
Idéal pour respirer convenablement !

Amélioration de la circulation sanguine.

Exercer une activité physique dans l’eau relance la circulation sanguine.
Vous éprouverez donc une agréable sensation de jambes légères pendant et au sortir de votre training. Fini les jambes lourdes !

Réduction des capitons.

Outre le travail cardio engendré par des exercices demandant deux fois plus d’efforts causés par la résistance de l’eau, les remous provoqués par les mouvements rythmés créent un massage naturel sur votre corps. Tel un drainage lymphatique l’impact bénéfique de cette action hydromassante se retrouve sur une peau lissée et des capitons écrasés.
Accompagné d’une bonne hygiène alimentaire cet AQUAHIIT, réalisé régulièrement, éliminera votre peau d’orange à coups sûrs. Bye bye cellulite !

Sécurité : réduction du risque d’éventuelles blessures.

Votre corps immergé ne pèse plus qu’un tiers de son poids.
Votre charge corporelle se trouve donc allégée.
De ce fait les mouvements exécutés sont facilités et vos articulations protégées.
Cette activité non violente est particulièrement adaptée aux non sportifs ou aux personnes en difficultés. Un entraînement en toute sécurité !

Accessibilité de cet AQUA HIIT anticellulite.

Tel un HIIT ordinaire cette adaptation en piscine peut être pratiquée par tout le monde.
Débutants inexpérimentés ou adeptes confirmés, adolescents aventureux ou seniors vaillants, personnes en légère surcharge pondérale ou souffrant d’obésité, l’AQUAHIIT se révèle être particulièrement approprié. Comme expliqué précédemment vous pratiquez sans danger et favorisez une perte de poids rapide non contraignante.

Infos particulières pour ce combat contre la peau d’orange.

Pour cette séance spécifique prenez soin d’avoir de l’eau à hauteur de votre poitrine afin de pouvoir réaliser tous les mouvements efficacement.
Je vous ai prévu un format 45/15, soit 45 secondes d’efforts pour 15 secondes de repos, mais vous pouvez tout aussi bien l’adapter à votre niveau en adoptant un format 30/30 par exemple.
Au menu de cet AQUAHIIT vous devrez effectuer 3 tours chacun composé des mêmes 6 exercices.
Au total 18 minutes de travail tout juste.

Exercices choisis pour cramer efficacement du gras dans l’eau.

Tel un HIIT conventionnel les mouvements doivent être réalisés le plus vite possible.
Servez-vous de la résistance de l’eau pour accentuer vos efforts.
Pensez à vous hydrater même si vous baignez dans une surface aqueuse.
Voici quelques consignes simples et utiles à appliquer lors de votre training :

  • Montées de genoux.
    Gardez votre buste droit et engagez vos abdominaux.
    Élevez vos genoux alternativement à hauteur de votre bassin.
    Mettez du rythme dans cet excellent atout pour un bon travail cardio .
  • Rotations taille.
    Ancrez vos pieds fermement dans le sol.
    Stabilisez votre bassin et serrez vos abdominaux.
    Mains jointes devant vous et dans l’eau effectuez des rotations sur votre taille.
    Parfait pour la dessiner joliment.
  • Élévations latérales d’une jambe.
    Fléchissez votre jambe d’appui.
    Restez tonique sur le centre de votre corps.
    Poussez votre jambe libre vers l’extérieur et ramenez-la rapidement vers l’intérieur.
    Admirable travail sur vos adducteurs et abducteurs.
  • Crawl jambes.
    Contractez vos muscles fessiers.
    Relâchez vos coups de pieds pour une meilleure mobilité articulaire et une bonne réalisation du mouvement.
    Battez des jambes alternativement comme si vous nagiez.
  • Élévation latérales de l’autre jambe.
    Idem que précédemment.
  • Bobine des mains.
    Tel que pour les rotations de votre taille, restez solide sur vos appuis.
    Effectuez un roulement rapide de vos mains dans l’eau.
    Cet exercice est remarquable pour des bras toniques et forts.

Afin de répondre favorablement à vos attentes et de toujours rester au plus proche de vous, il nous tient vraiment à cœur à Jessica et moi de vous offrir chaque semaine une séance adaptée à chacun d’entre vous. Cet AQUA HIIT vous apportera de nouvelles sensations et vous demandera des efforts différents de ceux habituellement fournis. L’eau est un très bon allié contre la peau d’orange. Ajoutez à cet élément favorable à votre cellulite un HIIT pour cramer votre gras en profondeur et vous obtenez le parfait combiné pour de rapides résultats sur votre graisse.
Alors à vos maillots les amis 😊.