Brûler ses graisses en s’amusant grâce au HIIT Game

Maigrir si vous êtes non sportif en surpoids s’avère un défi de taille mais non impossible à relever. Comme vous l’avez constaté si vous êtes «follower» de Move Your Fit , Alexandre Mallier et moi, experts en transformation physique, avons déjà convaincu et métamorphosé des milliers de personnes grâce à notre méthode naturelle combinant une alimentation saine à une activité physique de haute intensité.
Attention haute intensité ne signifie pas que seuls les confirmés doivent se sentir concernés.
Notre concept s’adresse à tout le monde et particulièrement aux non initiés afin qu’ils se sentent accompagnés et aptes à enclencher ce processus tourné vers une nouvelle hygiène de vie.
Pour ce faire deux éléments essentiels sont de rigueur.
Motivation et Optimisme doivent être leader des traits de caractère qui définissent votre personnalité à cette étape importante de changement dans votre vie.

Et pour que vous viviez cette activité physique soutenue mais de courte durée avec plaisir et non comme une corvée, je vous propose une version amusante du HIIT traditionnel.

Le HIIT Game pour maigrir en s’amusant.

Le HIIT Game conserve toutes les caractéristiques essentielles d’un HIIT classique.
Il reste un entraînement de haute intensité grâce au travail cardio qu’il implique.
Il s’adapte à tout le monde par les diverses options qu’il propose.
Il s’intègre très facilement dans une journée de par son format de courte durée.

Ce qui le rend plus attractif est la manière dont vont être amenés les exercices à réaliser.
Cramer du gras de façon ludique est tout de même plus enthousiasmant lorsque l’on n’a jamais enfilé un jogging, non ?
Et si vous êtes un inconditionnel du HIIT habituel vous trouverez à coup sûr dans cette interprétation différente, l’originalité et le fun qu’il pouvait peut-être vous manquer.

Schéma de ce HIIT Game fun et cardio.

Comme pour tout autre entraînement le HIIT Game requiert un échauffement avant de démarrer la séance d’intensité élevée et des étirements appropriés pour la conclure.

La particularité du HIIT Game réside dans le fait qu’il faille reprendre le ou les mouvements précédents à chaque fois qu’un nouveau sera inséré. C’est le côté fun de cette variante.
Cela demande de la concentration, de la mémoire et un peu de coordination.
Et si vous ne rappelez plus de l’enchaînement, je suis là pour vous guider 😉

Mouvements sélectionnés pour ce HIIT Game brûle-graisses.

7 exercices différents au total seront à effectuer pour attaquer votre gras dans la joie et la bonne humeur. A vous de mettre l’énergie et de jouer le jeu en vous donnant à fond sur chacun d’entre eux. Pour maximiser vos performances et rendre plus efficace votre training, privilégiez de grandes amplitudes et une cadence soutenue. Chaque individu est différent et possède des capacités propres à lui-même. Vous seul connaissez vos limites et vos possibilités. Travaillez en fonction d’elles. Optez pour des options plus simples les premiers temps de manière à pouvoir réaliser ce HIIT Game sans abandonner. Vous verrez que de séance en séance vos compétences s’élargiront et vous découvrirez avec fierté vos nouvelles capacités.

Double squat.

Debout, talons dans le sol, fesses dirigées vers l’arrière et le bas lors de la descente.
Les bras vers le bas pour le premier squat puis vers dans le prolongement du dos pour le deuxième.

Ciseaux alternés.

Debout, effectuez des ciseaux avec vos membres inférieurs.
Activez vos bras également. Bras opposé à la jambe évidemment.

Fente + kicks alternés.

Debout, reculez l’un de vos pieds pour faire une fente arrière.
Redressez-vous en enchaînant un kick avant avec votre pied arrière.
Idem avec l’autre jambe.

Jumping jack.

Debout, mains à la taille, sautez pieds écartés plus large que vos hanches puis resserrer pieds joints. Pensez à ouvrir vos pointes de pieds sur les extérieurs, à enfoncez vos talons dans le sol et à redresser le buste.

Combinaison : planche + pompes triceps.

Debout, posez vos mains au sol.
Avancez vos mains jusqu’à vous retrouver en planche faciale.
Posez les genoux si l’option sur les pieds est trop difficile
Effectuez une pompe en serrant vos coudes le plus près possible du buste.
Ramenez vos mains près de vos pieds genoux fléchis et redressez-vous.
Recommencez.

Commando.

Planche en appui sur vos avant-bras et vos pieds, passez sur en appui sur vos mains puis en appui sur vos avant-bras et ainsi de suite.
Posez vos genoux à terre si la version sur les pieds ne vous est pas encore accessible.

Run.

Debout, amenez vos talons aux fesses alternativement le plus vite possible.
Si vous ne pouvez pas courir parce que vos articulations ne le permettent pas ou que vous éprouvez des douleurs au niveau de votre dos, optez pour la marche.

En réalisant un HIIT au minimum 2 fois par semaine, l’idéal étant 4 fois, votre balance mentionnera quelques kilos de moins rapidement et vous aurez plaisir à rendre visite à vos commerçants vestimentaires pour arpenter les rayons de tailles inférieures.
Grâce au HIIT Game votre silhouette se transformera, votre santé s’améliorera et vous aurez plaisir à pratiquer vos entraînements.
Accompagnez toujours votre activité sportive d’une hygiène alimentaire saine et vous apercevrez avec surprise et joie les premiers fruits de vos efforts rapidement.
Vos résultats seront vite visibles et perdureront dans le temps 😊.

Laisser un commentaire

10 Conseils pour être au top physiquementRecevez le guide gratuitement !

Jessica MELLET & Alexandre MALLIER

- Coach expert en TRANSFORMATION PHYSIQUE
- Tous 2 champions de France de Fitness
- Diplômés d'état des métiers de la forme
- Auteurs de plus de 30 DVD de fitness
- Auteur d'articles dans les magazines
- Prof de fitness à la TV