Maigrir grâce à 5 supers aliments peu onéreux!

Vous souhaitez passer à l’action car vous êtes conscient que votre surcharge pondérale est nuisible à votre santé. Vous sentez qu’à cause de ce surpoids vous manquez d’oxygène, vous êtes souvent essoufflé, votre système digestif est déréglé, vous ne vous supportez tout simplement plus.
Mais vous pensez que manger sainement et équilibré allégera fortement votre portefeuilles et que vos économies risquent d’y passer.
Et bien bonne nouvelle, sachez que manger à votre faim tout en respectant une hygiène alimentaire saine sans vous ruiner c’est possible.
Alors évidemment s’il suffisait d’avaler quelques citrons et du curcuma pour être rassasié ça se saurait. Ce n’est malheureusement pas le cas. Mais peu importe car il existe bel et bien de supers aliments pas chers qui satisferont vos exigences santé et vous calmeront pour la journée.

Voici une sélection de cinq aliments modernes et financièrement accessibles à consommer pour ne plus avoir faim tout en privilégiant une nutrition favorable à votre organisme.

1- La patate douce pour vaincre les fringales.

La patate douce n’est pas forcément l’aliment auquel on pense en premier lorsque l’on souhaite calmer son appétit sans se farder de mauvaises graisses.
Et pourtant la patate douce est un tubercule délicieux que l’on peut cuisiner en version salée comme sucrée. Et oui j’ai bien dit sucrée aussi 😉.
Doté d’un indice glycémique faible et riche en fibres cet aliment est particulièrement génial pour atteindre la satiété sans se goinfrer.
Grâce aux vitamines A, B, et C, au cuivre et au manganèse qu’elle contient elle permet l’amélioration des fonctions du foie et prévient des risques de maladies graves telles que les maladies cardio-vasculaires et le cancer.
En ce qui me concerne j’adore la préparer sucrée et l’incorpore volontiers dans mes desserts
Elle remplie parfaitement son rôle de remplaçante du beurre et de la farine et m’apporte autant de plaisirs. Elle est onctueuse, douce, fondante et ne laisse absolument pas un goût de patate dans la bouche. J’en mange au moins une fois par semaine.

2- Les légumineuses pour maigrir sans se dépouiller.

Peu importe : poids chiches, lentilles, fèves, haricots rouges…
D’une manière générale les légumineuses sont une excellente source de protéines végétales.
Cela permet donc de se procurer la quantité de protéines nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme sans faire appel aux protéines animales moins digestes.
Varier les protéines est indispensable pour garder un corps sain.
Préférez-les toutefois accompagnées de glucides afin d’éviter les flatulences indésirables tout l’après-midi.
Le rapport idéal pour en faire une bonne source de protéines végétales sans détraquer vos intestins: 2/3 de glucides pour 1/3 de légumineuses.

3- Les œufs pour perdre du poids en toute sérénité.

Fausse idée que de croire que les œufs apportent du mauvais cholestérol.
Bien sûr qu’ils en fabriquent mais du bon !
Pourquoi se priver de la meilleure source de protéines animales qu’il soit.
Les œufs contiennent tous les acides aminés qui peuvent être synthétisés par l’organisme, mais également de la vitamine D, A, E, B, du phosphore, du zinc, du sodium… Une quantité de bons nutriments essentiels pour une santé optimisée.
Cet aliment est indispensable dans votre consommation quotidienne et qui plus est n’est pas cher ! Achetez-les Bleu-Blanc-Cœur de préférence 😉.

4- Les flocons d’avoine : le coupe-faim idéal et pas cher.

Excellent pour la santé !
Les flocons d’avoines sont généralement préconisés au petit déjeuner ou au goûter car ils calent bien.
Ils sont riches en fibres et leur indice glycémique est bas. Ils engendrent donc une faible élévation du taux de sucre dans le sang.
Ils contiennent entre autres des sels minéraux et des vitamines.
Mon petit péché mignon les concernant : Un peu de fromage de brebis, quelques flocons d’avoine, une cuillère de confiture de châtaignes et quelques graines de chia.
Essayez, vous constaterez que cette petite collation gourmande est un coupe-faim délicieux.

5- Les pousses d’épinards : l’allier minceur et santé à adopter.

Cet aliment est un peu particulier car il ne permet pas véritablement d’être rassasié comme tel est le cas de ceux cités précédemment, mais il entre dans la catégorie des ingrédients à privilégier car il est peu onéreux et apporte d’excellents nutriments à l’organisme.
Longtemps réputé pour sa riche teneur en fer qui malheureusement n’est pas aussi conséquente que ce que l’on a bien pu croire durant de nombreuses années, cet aliment est aujourd’hui reconnu pour bien d’autres vertus.
C’est un très bon apport en magnésium, en calcium, mais aussi en chlorophylle qui draine les toxines et permet de lutter contre les risques de cancer.
Vous pouvez incorporez cet ingrédient dans tous vos plats à volonté.
Un conseil : ne les faîtes pas trop cuire pour ne pas perdre leurs propriétés bienfaisantes.
Les pousses d’épinards ont réellement révolutionné mon quotidien et je vous souhaite qu’il en soit de même pour vous.

Avec ces 5 supers aliments pas chers vous vous garantissez une meilleure santé et maigrirez en toute sécurité. N’hésitez pas à les consommer. Ils sont bons en goût et en apport nutritif sain.
Si vous ne les aviez pas encore adoptés, testez-les, vous constaterez que le bénéfice de ce changement alimentaire agira directement sur votre corps.
En les intégrant à votre prochaine liste de courses vous optimiserez votre perte de poids et satisferez votre satiété. Sans oublier que ces achats ne vous dépouilleront pas de votre pécule 😉.

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Jessica MELLET & Alexandre MALLIER

- Coach expert en TRANSFORMATION PHYSIQUE
- Tous 2 champions de France de Fitness
- Diplômés d'état des métiers de la forme
- Auteurs de plus de 30 DVD de fitness
- Auteur d'articles dans les magazines
- Prof de fitness à la TV