10 erreurs à éviter pour maigrir

Des erreurs tout le monde en fait. Personne n’est parfait. C’est sûr.
Mais sommes-nous vraiment conscients de faire une erreur lorsque l’on prend une décision qui paraît pourtant de base être bonne? Non évidemment, sinon plus personne n’en commettrait.

Quelles sont les 10 principales erreurs à bannir absolument qui empêchent de maigrir ?

Se mettre au régime.

Se mettre au régime concerne la majorité des personnes souhaitant perdre du poids. Et pourtant en voilà une belle erreur.
Alors bien sûr cela paraît être la première chose à faire lorsque l’on a des kilos à perdre.
Mais faire un régime alimentaire équivaut à mettre votre corps en état de frustration, de manque, de carence. Votre corps connaîtra la fatigue, voir l’épuisement, votre système immunitaire sera fragilisé et votre moral mis à rude épreuve. Tout ça pour quoi ? Pour qu’au final votre corps, en souffrance durant cette période de privation, se ressaisisse et anticipe l’éventuel prochain manquement en stockant davantage ! Résultat : 10 kilos perdus pour 15 de repris ! Pas top..
Donc bonne nouvelle : plus de régime ! 😊

Manquer d’activité physique.

La sédentarité est également une raison majeure justifiant les difficultés à se défaire d’une surcharge pondérale.
Alors oui ce qu’il y a dans votre assiette représente 70% du chemin à parcourir pour un bon équilibre corporel mais les 30% restants, eux, concernent le sport. Vous devez faire du sport pour maigrir ! C’est essentiel.
Quelle activité pratiquer ? Suivez-nous sur notre chaîne YouTube Move Your Fit, vous découvrirez toutes nos séances gratuites qui vous permettront de perdre votre gras rapidement et efficacement.

Une alimentation malsaine.

Le choix des aliments consommés est inadéquat et remet inévitablement en question l’efficacité d’un amaigrissement.
Ce n’est pas en choisissant de manger quelques feuilles de salade que vous obtiendrez les résultats espérés. Tout comme les régimes vous appauvrissez votre corps en nutriments essentiels pour la santé et il vous le fera payer ! Mettre son corps en mode restriction assure une baisse d’énergie inévitable.
Donc excellente nouvelle : mangez plus et mieux !
Oui mais quoi et comment ? Rendez-vous sur notre chaîne MYF vous dénicherez de merveilleux conseils santé-nutrition.

Une hydratation insuffisante.

Une mauvaise hydratation restreint l’évacuation des toxines.
C’est un élément non négligeable à prendre en compte. Il est un frein à la bonne absorption des graisses par votre organisme.
Boire de l’eau ne vous fera pas perdre de gras directement mais cela entraînera l’élimination des déchets et diminuera par conséquent le risque de stockage graisseux.
Buvez de l’eau, nettoyez votre organisme, votre corps vous remerciera.
Une bouteille d’eau par jour minimum. Et comme alternative, du thé ou des infusions. Meilleur en goût et tout autant efficace.

Une alimentation non variée.

Une alimentation identique au quotidien engendre une lassitude et provoque des carences.
Voici encore une erreur lourde de conséquences sur votre santé, une belle entrave dans votre quête de perte de poids.
L’alimentation doit être variée, saine, naturelle et bio de préférence.

Privilégier les dîners aux petits déjeuners.

Préférez les repas du soir à ceux du matin est là encore une mauvaise habitude à perdre impérativement pour parvenir à atteindre votre objectif d’amaigrissement.
Vous avez une vie active bien remplie ? Le matin c’est souvent la course? Vous appréciez le petit repas du soir tranquille en compagnie de votre moitié ? Oui mais il faut quand même changer cette habitude. La nuit votre corps s’apprête à rester quelques heures inactif c’est pourquoi le soir les dîners doivent être légers. Et par la même occasion couchez-vous de bonne heure pour favoriser une bonne digestion. Quant au matin votre organisme a besoin de faire le plein d’énergie alors prenez le temps de bien manger.
Petit déjeuner de roi et dîner de pauvre vous promettent de bons résultats 😉
Nourrissez-vous bien le matin, mangez peu le soir.

L’obsession.

Le focus incessant sur les résultats minceurs obtenus est un facteur stress indéniable qui ralentit incontestablement le processus d’amaigrissement.
Vous peser, vous mesurer, vous regarder dans le miroir tous les jours est devenu une obsession si importante dans votre vie qu’elle freine inconsciemment toutes les chances de parvenir à votre but.
Aérez-vous, sortez, tournez-vous vers les autres, changez-vous les idées. Vous constaterez vite que vous aurez perdu du gras et ce sans même y avoir pensé.
Un esprit serein libère les blocages !

Manger au restaurant.

Vous ravitailler trop souvent à l’extérieur incite à une alimentation riche et grasse.
Pas top pour une bonne hygiène alimentaire !
Et si vous êtes vraiment adeptes des restaurants demandez des légumes même s’ils ne sont pas sur la carte. Oui oui c’est possible 😉.

Consommer des produits lights.

Se nourrir de produits « lights » pour faciliter sa perte de poids est une fausse idée.
Les produits lights sont des produits chimiques, industriels, agrémentés de sel, riches en déchets difficiles à éliminer et très mauvais pour votre organisme.
Ne cherchez pas à remplacer les produits laitiers comme la crème fraîche par des substituts allégés, vous y perdrez en goût et gagnerez en toxines.
Changez simplement vos recettes, optez pour des épices, des herbes, des aromates.
L’arrêt radical de crème fraîche n’est pas obligatoire.
Sa consommation ponctuelle, à bon escient, est une solution envisageable. Mais pas au quotidien.
Ne pas substituer un aliment gras par un autre mais changer de recette.

Conserver ses habitudes.

Refuser de perdre ses habitudes quel qu’elles soient est la dernière erreur à ne pas commettre lorsque l’on souhaite obtenir un changement sur son aspect physique.
Se transformer nécessite de faire des efforts et de laisser tomber ses habitudes.
Si vous conservez votre quotidien tel qu’il est vous ne réussirez pas à vous changer.
Vous remettre en question est la première étape vers votre métamorphose.

Pour ne plus commettre ces erreurs responsables de la stagnation de votre poids, pour vous aider dans votre démarche de perte de gras et obtenir les changements espérés au niveau de votre corps, pour améliorer votre quotidien et optimiser une bonne santé, pour changer de vie tout simplement, rendez-vous sur notre page « Nos Programmes » et cliquez sur notre programme T12S : Transformation en 12 semaines !

Laisser un commentaire

10 Conseils pour être au top physiquementRecevez le guide gratuitement !

Jessica MELLET & Alexandre MALLIER

- Coach expert en TRANSFORMATION PHYSIQUE
- Tous 2 champions de France de Fitness
- Diplômés d'état des métiers de la forme
- Auteurs de plus de 30 DVD de fitness
- Auteur d'articles dans les magazines
- Prof de fitness à la TV