Ma recette de Quiche légère !

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La quiche n’est pas forcément une bombe calorique 😉
Dans cette vidéo, je vous donne une version Fitness de la Quiche. Digeste, saine, sans produits laitiers issus de la vache.
Si vous avez un four et 15 mn devant vous pour la préparation, vous allez pouvoir apprécier cette quiche.

Les ingredients :
– 1 pate brisée
– 4 oeufs
– 1 paquet allumettes lardons (vous pouvez remplacer par du poulet ou thon)
– 1 kg de courgettes surgelées et coupées
– 5 cuilleres à soupe de creme de riz
– 1 verre de lait d’avoine
– sel , poivre, coriandre, basilic, ail
– 2 cuilleres à soupe d huile d’olive pour faire revenir les courgettes

La recette est dans la video ! C’est super simple 🙂

N’hésitez pas à me laisser des commentaires pour me dire ce que vous souhaiteriez dans les prochains conseils.

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A très vite pour une prochaine vidéo.

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