Pour vous permettre de varier un peu vos entraînements tout en poursuivant vos efforts d’amaigrissement je vous propose de me retrouver pour un format particulier de HIIT.
Vous verrez qu’il est tout à fait possible de brûler vos graisses rapidement tout en vous amusant.
Personnellement j’aime beaucoup cette version originale de cet interval training qui m’enthousiaste à chaque fois. J’espère que vous apprécierez ce HIIT Game, cette variante du HIIT habituel autant que moi et que vous passerez un excellent moment.
Définition du HIIT Game.
C’est effectivement un HIIT mais conçu sur un format spécial.
Le chrono est toujours de mise et l’objectif le même. Peu importe les exercices proposés et la conception de ce HIIT vous devez toujours garder à l’esprit que c’est un travail de haute intensité. Et pour que l’intensité soit élevée il faut donner l’énergie nécessaire favorable à la fonte des graisses. Autrement dit : pratiquez au maximum de vos capacités tout le temps.
Le « game » réside dans le fait que chaque nouvel exercice se verra compléter par ceux réalisés précédemment. Cet enchaînement demandera de la mémoire et de la coordination.
Pour la mémoire, étant donné que je vous accompagne et vous guide tout le long, ce ne sera pas le plus compliqué. Sauf si ma mémoire flanche évidemment 😉.
Prenez cette activité comme un jeu et si vous vous emmêlez les pinceaux ça n’en sera que plus drôle 😉.
Brûler du gras est votre leitmotiv premier, il faut donc préférez le travail cardio au travail de renfo. Votre amplitude de mouvement et votre intensité feront la différence. Ne vous arrêtez jamais et privilégiez une option plus accessible, plus facile, plutôt que l’abandon.
Format de ce HIIT Game fat burner.
Durant cette séance amusante pour perdre du gras rapidement vous devrez réalisés 10 exercices différents au total.
Chaque effort durera 40 secondes et le temps de récupération entre les mouvements sera de 20 secondes.
Ce format peut tout à fait être adapté en 30 secondes d’effort pour 30 secondes de récup si vous sentez que le rythme est trop soutenu pour vous.
Sa durée effective sera de 20 minutes.
20 petites minutes de fun pour brûler un max de calories et améliorer la forme de votre silhouette.
Cet entraînement, tel qu’il est construit, est impeccable pour cramer du gras.
Accrochez-vous ça va dégommer !
Public visé pour ce HIIT Game anti-bourrelets.
Comme le HIIT, son cousin classique, cette version fun a été pensée pour tout ceux et celles en quête de perte de poids. Le gras vous encombre et vous obsède ? Participez à cet entraînement en ma compagnie, je saurai rendre efficace le travail fourni et ce dans la joie et la bonne humeur 😊.
Grâce aux multiples options qui définissent les exercices et que je présente à chaque fois, que vous soyez débutant ou confirmé, vous pouvez suivre cette séance en fonction de vos propres compétences. Cette interprétation s’adresse à tout le monde.
Nécessité d’inclure ce HIIT Game stop-gras dans vos entraînements.
Pratiquer une activité physique est inéluctable pour rester en bonne santé.
Le sport en général maintient en forme et augmente considérablement l’espérance de vie.
Le travail de haute intensité en fractionné, tel que le HIIT, accélère le métabolisme de base et participe activement à l’élimination de votre amas graisseux.
Le HIIT Game quant à lui, arbore les mêmes bienfaits que celui cité précédemment mais rend sa pratique plus attrayante.
Contenu de ce HIIT Game aux bienfaits amaigrissants.
Pré séance.
Comme tout entraînement sportif, ce HIIT comporte un échauffement en début de séance afin de préparer votre corps au travail de haute intensité qui suivra. Grâce à ces quelques mouvements vos muscles se réchaufferont, votre fréquence cardiaque augmentera progressivement et vos articulations seront mobilisées en douceur.
Corps de séance.
Passons en revue les 10 exercices spécifiques qui engendreront une action bénéfique sur l’épaisseur de vos tissus adipeux :
- Squat lift.
Option : réduire l’amplitude. - Combo : Sauter accroupi mains au sol puis sauter en planche.
Option : sans sauter. Déplacer les pieds l’un après l’autre. - Combo : planche faciale et latérale sur les mains et les pieds.
Option : en appui sur les avant-bras. - Sauts verticaux pieds joints.
Option : soulever les talons, monter sur les demi-pointes de pieds, jambes toniques. - Levés de genoux alternés en sautant.
Option : lever un genou après l’autre en marchant. - Tipping.
- Burpees.
Option : burpees sans sauter avec pompes à genoux. - Planche faciale sur les avant-bras et les pieds.
Option : à genoux. - Relevés de buste au sol.
Option : rester en isométrie. - Patineur.
Option : step-touch.
Fin de séance.
Pour finaliser cet entraînement intense vous n’oublierez pas de vous étirer.
Le stretching final ne prend que quelques minutes et est à privilégier pour conserver la souplesse de vos muscles ainsi que la mobilité de vos articulations.
De plus les étirements permettent de réduire l’intensité d’éventuelles courbatures.
Cet article vous a motivé pour tester ce HIIT Game avec moi ?
Super ! Alors à vos starting block !
Cliquez sur le lien de ma vidéo « HIIT Game – Perdre du gras rapidement », enfilez vos baskets et let’s go 😊.
